Любителям сладостей этот сытный и полезный перекус может прийтись по вкусу: сладкая арахисовая паста достаточно калорийна, но в сочетании с яблоком быстро насытит и добавит организму жиры и углеводы, витамины и клетчатку.
Яблоки подойдут как в свежем, так и в сушеном виде: нарежьте их дольками или «чипсами», выложите на противень в духовке или в электросушилке. В качестве питательной пасты подойдет арахисовое, а также паста из других орехов. Ее можно купить или приготовить самостоятельно.
Более сытный вариант с арахисовой пастой – намазать на хлеб и добавить нарезанный банан. Отлично дополнит завтрак, подойдет вместо сладостей к чаю и утолит голод в конце рабочего дня.
В качестве альтернативы сливочному маслу авокадо не только добавит жирные кислоты Омега 3 в рацион, но еще и витамины группы A, B, E. Регулярное добавление авокадо в меню укрепляет иммунитет и нервную систему, улучшает качество кожи, волос и ногтей, избавляет от токсинов.
Разнообразить нейтральный сливочный вкус авокадо помогут такие сочетания как красная рыба с зеленью, вареное яйцо с помидором, ветчины с творожным сыром, сыра моцарелла с помидорами черри и т.д.
Тортильи и их вариации давно завоевали гурманов и любителей быстро и вкусно поесть по всему миру. Низкокалорийные, нейтральные по вкусу и гнущиеся в разные стороны лепешки сворачивают пополам, скручивают в трубочку или надрезают с одной стороны до середины и складывают по кругу четвертинками.
Сытный вариант – мексиканский тако с фасолью и обжаренным мясным фаршем. Его удобно складывать в ланчбокс и есть одними руками. Классический рецепт прост: обжарьте на сковороде фарш, фасоль и овощи, приправьте солью-перцем и зеленью и сложите в разогретую в духовке лепешку.
Если вы не успеваете позавтракать, возьмите завтрак с собой! Любите яичницу? Смажьте лепешку сметаной, посолите-поперчите по вкусу. Нарежьте ветчину, сыр, зелень и другие любимые ингредиенты. Обжарьте яйцо. Положите на лепешку и сложите ее пополам. При желании ее можно подрумянить с двух сторон.
Пожалуй, самым быстрым, полезным и питательным рецептом можно считать тортилью с творожным сыром, красной рыбой и свежим огурцом. Огурец добавит свежести, антиоксиданты и клетчатку; рыба – белок, полезные аминокислоты и такие витамины, как фосфор, цинк, кальций.
Смажьте лепешку творожным сыром, нарежьте небольшими кусочками рыбу и огурец. Затем выложите на лепешке и сложите ее удобным вам способом.
Домашняя шаурма не только вкусная, но и полезная. Вы сами контролируете, сколько начинки положить, какой соус заменить на его диетический аналог и как лучше свернуть. Отварите мясо (курицу, индейку), нарежьте соломкой, как и овощи. Смажьте лаваш йогуртом или сметаной, сложите все в лаваш и скрутите его.
Будем каждую неделю передавать «привет», а с ним — новые промокоды, секретные скидки для своих, подборки подарков и советы от наших опытных «полярников».
В подарок за подписку сразу пришлем персональный промокод на скидку 15%.
Ваше обращение принято
Мы свяжемся с вами в течении 48 часов.
