Как перестать мерзнуть

С приходом холодов легко потерять ощущения комфорта. Мерзнуть не только неприятно, это может негативно сказаться на здоровье. Знаем несколько проверенных способов, чтобы вернуть тепло и уют.

Содержание

1. Пить больше горячего и пряного

Горячие напитки, особенно с пряностями — один из самых простых и приятных способов согреться зимой и в межсезонье.

Теплое питье не только согреет изнутри, но и может пополнить запасы витаминов и минералов в организме. Имбирь и перец — отлично активизируют обмен веществ и улучшают кровообращение.

Алкоголь не согревает в холод — это серьезное заблуждение. При употреблении снижается чувствительность к холоду, однако это состояние обманчиво и может сыграть злую шутку. Гораздо эффективнее согреваться изнутри горячим питьем.

2. Одеваться слоями

Правильная одежда играет ключевую роль в борьбе с холодом. Берем на вооружение способ туристов и жителей с холодным климатом.

Базовый слой — отводит влагу, быстро сохнет

Идеально подойдет термобелье — оно поможет поддерживать оптимальный теплообмен, не даст перегреться при физических нагрузках (как если надеть на себя сразу несколько шерстяных слоев) или простыть. А вот хб белье в качестве базового слоя не подходит — оно долго сохнет и может натирать.
Второй слой — утепляет

Может быть из флиса, шерсти, пуха. Он помогает аккумулировать тепло и при этом не остывать, находясь в покое. Работая в паре с базовым слоем, такая система позволяет чувствовать себя комфортно и не замечать перепада температуры.
Третий слой — защищает от ветра и влаги

Если предстоит выйти на улицу, стоит «запереть» тепло с помощью ветро- и влагостойкого слоя одежды. В межсезонье это может быть дождевик, плащ, анорак, зимой — куртка или пальто с мембраной (она отводит влагу изнутри, но не пропускает ее снаружи).

3. Избегать холодовой усталости

Когда постоянно мерзнешь, расходуется энергия и тратится резерв — это может сказаться на общем самочувствии и иммунитете, эмоциональном состоянии и нервном перенапряжении, а еще на способности эффективно согреваться.

Здесь очень важно давать себе передышку: полностью отогреваться в теплом помещении, посетить баню или сауну.

Термос с ситечком можно использовать и в домашних условиях — и чаинки все останутся в одном месте, и чай долго не остынет.

4. Есть больше калорийной пищи

Зимой важно следить за своим рационом. Это не лучшее время для диет и дефицита калорий — они в том числе обеспечивают дополнительную энергию для согревания. Горячие и сытные каши и супы (особенно с добавлением лука, чеснока, перца, имбиря) помогут не только пополнить силы, но и укрепят иммунитет.

5. Больше двигайться

Любые движения, разминка, зарядка, активности дома и на свежем воздухе помогают телу правильно функционировать и вырабатывать внутреннее тепло.

Приручи зиму! Возьми в руки термос или термокружку и добавь в него ароматный согревающий напиток — чай с имбирем и лимоном, пряный глинтвейн или сытно-полезный бульон со специями. Выбирай свой объем термоса и модель по вкусу →

читать другие статьи

Выбираем термос для напитков 5 способов освежиться летом «Арктика» для удачной рыбалки Начните путешествие с термоса! Шашлычный сезон: секреты приготовления нежного мяса

смотреть все статьи