Наступившее лето и солнечные деньки могут обернуться неприятностями: недомоганием и даже обмороком. Как обезопасить себя и помочь человеку при тепловом ударе?
Душный транспорт, жаркая погода, активный отдых на солнце, тесная или слишком теплая одежда могут стать причиной теплового удара – общего перегрева организма.
Тепловой и солнечный удар – это нарушение системы терморегуляции организма. Оказавшись под воздействием высокой температурой извне, наше тело может не успевать компенсировать разницу с помощью пота и повышения внутренней температуры. Это и становится причиной недомогания, обезвоживания, перегрузки системы внутренних органов, головокружения вплоть до потери сознания.
Тепловой удар может случиться не только летом или на солнце. Симптомы могут проявиться и зимой: например, если долго сидеть в отапливаемом помещении в слишком теплой одежде.
Симптомы теплового удара
Покраснение кожи
Повышение температуры
Головокружение, шум в ушах и общая слабость
Одышка и сильная жажда
Тошнота, рвота
Сильная головная боль
Обморок и потеря сознания
Первыми симптомами может быть непривычная слабость и головокружение, легкая тошнота, одышка. В этот момент еще можно самостоятельно избежать перегрева – выйти на свежий воздух, ополоснуть лицо холодной водой, уйти в тень или выпить стакан воды.
Однако состояние может резко ухудшиться, и тогда понадобится помощь со стороны. Если вы заметили у человека рядом с вами резкое покраснение лица, судороги, расширение зрачков, шаткую походку и явно высокую температуру – предложите помочь, пока ему не стало еще хуже.
Симптомы солнечного удара могут повториться через 3-6 часов после улучшения состояния. Будьте внимательны и старайтесь избегать душных помещений в течение дня.
Помощь при тепловом ударе
Помогать не так страшно, если знать, что делать.
Что делать, если на жаре кому-то стало плохо
Сперва оцените обстановку и убедитесь в том, что произошло
Если вы не были очевидцем теплового удара, осмотритесь или спросите у прохожих, что случилось. Это важно, поскольку бросившись сразу на выручку, можно недооценить опасность – не заметить провод под напряжением или потерять драгоценное время при инсульте или инфаркте.
Переместите пострадавшего в тень или в прохладу
Посадите или уложите, по возможности, на спину или на бок, приподняв голову. Если человеку стало плохо в общественном месте или транспорте, сообщите дежурному или машинисту о случившемся. При обмороке можно поднести вату с нашатырным спиртом.
Снимите или ослабьте одежду, опрыскайте кожу прохладной водой
Для улучшения состояния важно охладить открытые участки кожи, положите на голову холодный компресс (но не помещайте в холодную воду и не поливайте – резкий перепад температуры также вреден). Если пострадавший в сознании, разговаривайте с ним, озвучивая и объясняя свои действия. Поинтересуйтесь нет ли у него хронических заболеваний, проблем с сердцем, диабета.
Вызовите врача при необходимости
Если после всех действий состояние пострадавшего не изменилось или ухудшилось, вызывайте скорую помощь по номеру 103 или службу спасения по номеру 112.
Термос сохраняет воду и напитки холодными 6-8 часов такими, будто вы только что достали их из холодильника.
Чтобы восстановиться от обезвоживания, рекомендуем выпить в среднем 4 стакана подсоленной воды (термос объемом 800-1000 мл) с промежутком 15 минут каждый.
Как не допустить
Не игнорируйте предупреждения синоптиков и МЧС о жаре и высокой влажности, особенно в черте города. По возможности ограничьте пребывание на улице или перенесите планы на вечер. Чаще принимайте прохладный душ. При ясной погоде носите головной убор – тепловой удар не зря также называют солнечным, поскольку перегреться на солнце без шляпы проще и быстрее всего.
Носите с собой увеличенный запас воды, желательно холодной – 500-1000 мл. Сохранить прохладу дольше, чем простая бутылка, поможет термос и термокружка – они могут удерживать не только тепло, но и холод от 6 часов. Советуем регулярно делать по несколько глотков и смачивать водой лицо, виски, шею, запястья, чтобы не перегреваться.
Если вы все же оказались в душном помещении или транспорте, снимите лишнюю верхнюю одежду, расстегните пуговицы и ослабьте ремень. Положите в сумку или рюкзак бандану, баф или тонкий платок – их всегда можно смочить водой и протереть ими лицо и руки.
